如今我们的生活越来越好，大家在饮食上也更加讲究，不仅要吃饱，还要吃好，讲究膳食营养均衡。
在超市里，小卖部都可以看到琳琅满目的各种零食，其实零食并不是孩子们的专属，中老年人也是可以一边追剧一边吃零食。
中老年人辛苦了大半辈子，如今也到了该享受生活的年龄了，生活别太节俭，建议中老年人：如果不差钱，这5种零食该吃就吃，不仅解馋还对身体好，营养丰富，多吃可以增强身体免疫力。
第1种零食：牛肉干
牛肉干的营养价值很高，富含丰富的蛋白质、维生素、烟酸、钙、磷等营养素，不仅是孩子们要多吃牛肉，中老年人也要多吃。
如果不差钱，建议大家买原切牛肉做成的牛肉干，这种牛肉干才是纯牛肉制作而成的，如今牛肉干的味道有很多，建议大家买原味的，不要买麻辣重口味的，少吃一点调味品，对身体更好。
牛肉干不仅磨牙解馋，益气养胃，还能强筋健骨，中老年人平时可以多吃一点，一边吃着牛肉干，刷着短视频，一边躺在家门口晒太阳，这样的日子才惬意。
第2种零食：红枣
老话说：“一天3颗枣，青春永不老”。
红枣富含氨基酸，维生素等多种营养成分，不管是男女老幼都适合吃，而且红枣价格比较实惠，香甜的口感深受大家的喜爱。
建议大家买原味的红枣当零食吃，经过深加工味道的红枣，里面放入了各种的调味料，还是原味的红枣比较有营养。
红枣除了可以当零食吃之外，还可以用来炖汤，煮粥，蒸包子馒头，还可以和黄豆一起打成红枣汁，口感香甜又营养，平时可以多吃点，可别错过了红枣这个美味的零食。
第3种零食：南瓜子
在南方地区，人们很喜欢吃南瓜子，跟西葵花籽不一样，南瓜子是南瓜的种子，吃的时候可以连壳一起吞下去。
南瓜子纤维素，胡萝卜素，锌元素含量都很丰富，将南瓜子洗干净，晒干，然后放入锅中煎炒，放入少许食用盐即可。
如果觉得制作起来太麻烦，那么也可以去超市，网络上购买，南瓜子不仅解馋，还能够消磨时间，中老年人聚在一起聊天时从口袋里掏出一把南瓜子，瞬间便成为了“全场焦点”。
第4种零食：水果干
大家都知道，饭后来点新鲜水果对身体好，但如今是“冷春”，天气寒冷，新鲜水果冷冰冰的，如果是肠胃不好的人更不愿意吃了。
那么便可以吃水果干，比如芒果干，苹果干，葡萄干，番薯干，山楂片之类的水果类零食，这些零食建议选择不含添加剂成分的原味水果干。
吃得更放心，而且也更有营养，在营养价值上其实跟吃新鲜的水果差不多，每天吃几片，磨牙解馋还对身体好。
第5种零食：坚果
说到零食就不得不提到坚果，超市的货架上不仅可以看到开心果，碧根果，松子还能够看到腰果，巴旦木等各种类型的坚果。
建议大家可以多吃一点核桃，以前的核桃皮很硬，吃起来很不方便，但是如今的“纸皮核桃”往往皮很薄，用力稍微一掰就断了，吃起来很方便，营养价值丰富，可以多吃点。
以上5种零食营养丰富，味道好，建议中老年人在生活上不要太节省，该吃就吃，吃得多，吃得好，身体也会更硬朗。
发表于 2023-2-17 10:18:03